Toate femeile isi doresc sa isi mentina pielea tanara, sa fie sanatoase si sa aiba o silueta pe masura. Bineinteles, ca acest lucru este strans legat de alimentele pe care le consumam. Informatiile cu care suntem zi de zi bombardati, ne fac sa nu mai stim ce sa alegem. La ce e bun uleiul de masline? Care sunt fibrele solubile si cu ce ne ajuta pe noi? Ce beneficii are nautul pentru femei? Ce alimente mai sunt recomandate femeilor?
Acestea sunt doar cateva dintre intrebarile ce ne vin in minte. Chiar daca nu exista o categorie clar delimitata de alimente benefice pentru femei, iata cateva dintre cele mai bune produse pe care le poti consuma ca sa te mentii tanara si sanatoasa.
Alimente benefice pentru femei: avocado
Nu mai este un mit ca acest fruct este vedeta cand vine vorba de sanatatea noastra. Studiile arata ca grasimile sanatoase din avocado alunga somnolenta.
In plus, grasimile sanatoase stimuleaza hormonul satietatii, leptina. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca textura cremoasa te ajuta sa consumi mai putin pentru ca este mai satisfacatoare. Asadar, alege avocado cu incredere pentru un mic dejun sanatos.
Cartofii dulci – aliment recomandat femeilor
Cartofii dulci sunt un aliment recomandat femeilor. Ei contin vitamina A si te ajuta sa ai pielea tanara. Mai multe studii arata ca jumatate de cana de cartofi dulci iti aduce peste 80% din necesarul de vitamina A. De fapt, cartofii dulci contin betacaroten, un precursor al vitaminei A. Aceasta are un rol important in mentinerea metabolismului pielii, avand si efect antioxidant.
In plus, acestia contin si carbohidrati complecsi care furnizeaza prelungita energie corpului tau. Astfel, nu risti sa ai fluctuatii de energie si stari de somnolenta cand iti este lumea mai draga. Consuma-i copti sau fierti.
Alimente obligatorii pentru femei: bananele
Datorita continutului scazut de sodiu si ridicat de potasiu, bananele ajuta inima si te protejeaza de accidente vasculare. Bineinteles, este important ce consumi pe tot parcursul zilei, in mod constant, de-a lungul timpului. Ele sunt alimente obligatorii pentru femei.
Se pare ca o combinatie de alimente sarace in sodiu si bogate in potasiu este asociata cu un risc mai scazut de accidente vasculare si probleme cardiace. Sigur, este vorba doar de un studiu de corelatia, asa ca e bine sa nu ne culcam pe o ureche. Bananele singure nu fac minuni.
Alimente benefice sanatatii femeilor: quinoa
In categoria alimentelor benefice sanatatii femeilor intra si quinoa. Aceasta pseudo-cereala, cultivata din vremuri antice, este deosebit de hranitoare. Avand un profil bogat de aminoacizi, quinoa este potrivita si mamicilor care trebuie sa isi suplimenteze alimentatia cu calorii de calitate.
In plus, fiind bogata in fibre, mentine si sanatatea colonului tau, precum si flora intestinala benefica. O poti consuma cu incredere ca si budinca de quinoa cu lapte. Fie ca alegi laptele vegetal sau laptele animal, te vei bucura din plin de aroma acestui aliment benefic.
Laptele de migdale – aliment indicat femeilor
Acest produs vegetarian poate fi transformat oricand intr-o gustare delicioasa. Laptele de migdale este bogat in calciu care iti intareste oasele. Este recomandat si daca ai intoleranta la lactoza sau pur si simplu te gandesti sa mai reduci cantitatea de lactate din dieta ta. Laptele de migdale este un aliment indicat femeilor.
In plus, este sarac in calorii, iar varianta neindulcita nu iti va activa si mai mult pofta de zahar.
Nautul amelioreaza simptomele de menopauza
La capitolul gustari sanatoase, troneaza humusul, un preparat pe baza de naut. Se pare ca aceasta leguminoasa contribuie la reglarea estrogenilor, hormoni feminini care se pot modifica in perioada de menopauza, fiind intr-o cantitate mai scazuta. Acest lucru determina si simptomele de menopauza. Deoarece nautul contine isoflavone, compusi care se aseamana estrogenilor, acesta ar putea ajuta la echilibrarea acestor hormoni.
(sursa foto: Vitamin retailer)