Cand vine vorba de slabit, toate femeile sunt preocupate de ultimele stiri. Ce anume alimente te ajuta sa slabesti? Dulciurile ingrasa, fast food-ul ingrasa. Dar ce anume slabeste? Painea slabeste? Avocado slabeste? Dar cum ramane cu caloriile? Exista o multime de mituri cu privire la alimentele premise in dieta.
Mai multe studii recente ne arata ca nu trebuie sa fugim de grasimea din mancare. La fel de adevarat este si ca glucidele nu ne ingrasa neaparat. E insa important sa alegem carbohidratii buni si grasimile sanatoase. In plus, nici fructele oleaginoase nu sunt inamicii siluetei. Ba chiar ne ajuta sa scapam de kilogramele in plus. Iata alimentele care nu te-ai astepta sa te ajute sa slabesti.
Untul de arahide te mentine satul
Deosebit de bogat in calorii, untul de arahide a fost privit drept inamicul siluetei pentru multa vreme. Acest lucru are sens daca luam in calcul relatia simplista ce spune ca trebuie sa fii atenta doar la cate calorii ingerezi. Unele alimente ne ajuta sa consumam cat mai putine calorii pentru ca ne mentin satule mai mult timp. Unul dintre aceste alimente este untul de arahide. Ai grija sa nu contina zahar si margarina. Ca sa fii sigura, verifica procentajul untului de arahide, precum si textura acestuia. Untul de arahide sanatos nu este complet cremos.
Avocado este bogat in grasimi sanatoase
Un alt fruct consumat in tarile exotice este avocado. Plin de grasimi nesaturate si fibre, este recomandat in diete. Desi pare de necrezut, acest fruct bogat in calorii iti va mentine satietatea mai mult timp. In plus, contribuie si la sanatatea sistemului cardiovascular prin prezenta grasimilor sanatoase. Asa ca il poti consuma pe paine prajita, presarand branza rasa. Ai parte de o gustare sau un mic dejun hranitor care nu iti pune in pericol silueta.
Carnea rosie te poate ajuta sa slabesti
Un alt aliment care te ajuta sa slabesti este carnea rosie. Chiar daca ai tot auzit ca este o bomba calorica, adevarul este altul. Carnea rosie te poate ajuta sa slabesti daca o prepari si o alegi correct. Oricum, aceasta are o cantitate de grasime, insa e important sa alegi muschi slab de vita sau chiar muschi de porc.
Prepara muschiul de porc la cuptor cu sos de rosii cu mirodenii sau in tigaia grill, daca preferi o textura mai crocanta. La fel de bine, poti sa alaturi un sos light de iaurt cu usturoi si busuioc. Chiar daca are mai multe calorii, carnea rosie te poate ajuta sa slabesti
Iaurtul integral e aliatul siluetei
Multa vreme, iaurtul degresat a tronat in randul recomandarilor dietetice. Cu toate acestea, studii recente au aratat ca nu este neaparat atat de util. Multe sortimente de iaurt degresat contin zahar si astfel iti compromit slabirea. Iaurtul integral te poate ajuta sa slabesti deoarece are mai multe proteine. In plus, cantitatea relativ redusa de grasimi iti va asigura satietatea mai mult timp.
Asadar, alege iaurt integral in combinatie cu cereale neindulcite. Iaurtul cu cereale este un mic dejun preferat de multe persoane. Atata vreme cat eviti ceralele glazurate si iaurtul indulcit, ai toate sansele sa ai o masa nepericuloasa pentru silueta. Consuma si iaurt integral cu bucati de fructe proaspete si topping de ciocolata amaruie.
(sursa foto: Train Eat Gain)