A merge la sala nu este doar un moft in zilele noastre. Traim intr-o lume in care ne miscam putin si abia apucam sa ne oferim putin timp de relaxare. Drept consecinta, sala a devenit o recomandare principala atunci cand vine vorba de sanatatea noastra.
Articole si accesorii pentru fitness – vezi AICI
Cu toate acestea, prima imagine care ne vine in minte este cea a chipurilor obosite si plictisite de repetarea acelorasi serii de exercitii. Din fericire, in prezent, lucrurile nu mai stau asa. Cele mai moderne tipuri de antrenament vin sa ne scoata din aparenta eterna plictiseala.
Iata care antrenamente de fitness si aerobic sunt la moda in aceasta perioada.
Zumba Fitness – antrenamentul eficient pentru cei ce vor sa scape de monotonie
In voga de cativa ani, Zumba cunoaste astazi versiuni imbunatatite. Mizand pe miscari de dans si aerobic, Zumba a aparut din pasiunea pentru dans a unui ciclist pe nume Alberto Perez.
O ora tipica include incalzirea si o combinatie de miscari energice pe ritmuri de salsa, merengue, reggaeton, cumbia sau mambo. Deosebit de distractiv, Zumba este potrivit ca si sport pentru copii. In versiunea Zumba Kids, antrenamentele sunt destinate copiilor cu varsta cuprinsa intre 4 si 12 ani.
Daca preferi variante de sport mai tintite, dar nu iti surade ideea seturilor monotone, poti apela la Zumba Toning sau Zumba Step. Prima varianta combina miscari energice cu antrenament de tip “forta”. Cu alte cuvinte, iti vei modela abdomenul, bratele si picioarele folosind o bara cu greutate redusa. Zumba Step este destinat celor care pun accentul pe tonifierea picioarelor prin miscari destinate gambelor si coapselor.
Kangoo Jumps iti aduce o ora de aerobic protectiva pentu articulatii
Un alt tip de antrenament indragit de vedete, dar si de aproape oricine e incantat sa incerce ceva nou este Kangoo Jumps.
Dezvoltat in Elvetia de catre antreprenorul Denis Naville, Kangoo Jumps a fost folosit de catre atletii care aveau nevoie sa se recupereze in urma accidentarilor. Astazi, ghetele Kangoo au un design imbunatatit, fiind confortabile.
Un antrenament clasic de Kangoo Jumps se bazeaza pe miscari clasice de tip “aerobic”. Avantajul acestei metode de antrenament este ca nu forteaza articulatiile si nu pune presiune pe genunchi. In plus, poate fi folosita si de catre persoane supraponderale care nu se pot antrena in conditii normale.
Cele mai multe sali de fitness pun la dispozitie programe de sport combinate. Astfel ca poti sa te bucuri de o sesiune de sport cu rezultate maxime pentru starea ta de spirit si conditia fizica.
TRX – antrenamentul complet cu cabluri suspendate
Prezent in toate salile cu renume si nu numai, antrenamentul TRX, este una dintre cele mai populare metode sportive. Dupa cum ii spune si denumirea – “exercitii de rezistenta pentru tot corpul”, TRX este un program complex.
Dezvoltat de Randy Hetrick, acest sistem de suspensie a fost comercializat in anii 1990. A devenit rapid o modalitate de antrenament eficient, protejand articulatiile si fiind potrivit pentru persoanele ce nu pot practica exercitii cu sarituri.
Cele mai comune miscari de TRX includ modificarea cablurilor in asa fel incat sa-ti poti lucra posteriorul, umerii si abdomenul inferior. TRX este o adevarata provocare, in special in randul femeilor, reusind sa doboare prejudecata ca femeile nu trebuie sa se antreneze si altfel decat folosind exercitii clasice aerobice.
(sursa foto: Aclib)