Care este tensiunea arteriala normala

Tensiunea arteriala este o masuratoare importanta pentru sanatatea ta. Tensiunea arteriala se masoara in milimetri de mercur (mmHg) si este impartita in doua valori: sistolica si diastolica.

Sistolica este presiunea arteriala cand inima se contracta si pompeaza sange in corp. Diastolica este presiunea arteriala atunci cand inima se relaxeaza si se umple cu sange.

Tensiunea arteriala normala se refera la valori sistolice si diastolice care nu creeaza riscuri pentru sanatatea ta. Aceste valori variaza in functie de varsta, sexul si alte conditii de sanatate.

Atunci cand tensiunea arteriala este prea mica sau prea mare, medicul poate recomanda tratamente, cum ar fi medicamente sau schimbari ale stilului de viata, pentru a reduce riscul bolilor cardiace si a altor complicatii.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, tensiunea arteriala normala este definita ca urmatoarele valori:

• Pentru adultii cu varsta sub 60 de ani: valori sistolice sub 120 mmHg si valori diastolice sub 80 mmHg.
• Pentru adultii cu varsta intre 60 si 79 de ani: valori sistolice sub 130 mmHg si valori diastolice sub 85 mmHg.

Atunci cand valorile sunt peste aceste limite, se spune ca persoana sufera de hipertensiune arteriala.

Cum ne afecteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea arteriala poate avea o serie de efecte asupra organismului nostru, atat pozitive, cat si negative.

Efectele pozitive ale tensiunii arteriale:

• Ajuta la distribuirea sangelui prin intregul organism, asigurand organelor si tesuturilor oxigenul si nutrientii de care au nevoie pentru a functiona in mod optim.
• Contribuie la mentinerea integritatii vaselor de sange si a structurilor vasculare, prin diminuarea riscului de aparitie a leziunilor sau afectiunilor care pot duce la probleme de circulatie.

Efectele negative ale tensiunii arteriale:

• Tensiunea arteriala crescuta poate duce la aparitia afectiunilor cardiovasculare, precum hipertensiune arteriala, boli de inima, accident vascular cerebral (AVC) sau insuficienta cardiaca.
• Poate afecta functionarea rinichilor, provocand probleme de eliminare a deseurilor din organism.
• Poate cauza leziuni oculare, precum glaucom sau retinopatie hipertensiva.
• Poate duce la aparitia afectiunilor vasculare periferice, precum claudicatia intermitenta (durere in picioare cauzata de o circulatie deficitara) sau tromboza venoasa profunda (formarea de cheaguri de sange in venele profunde).

Care sunt factorii care influenteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea arteriala poate fi influentata de mai multi factori, inclusiv:

1. Varsta: tensiunea arteriala tende sa creasca odata cu inaintarea in varsta.
2. Greutatea: persoanele cu greutate mai mare au un risc mai mare de a avea o tensiune arteriala crescuta.
3. Activitatea fizica: persoanele care fac exercitii fizice regulate au o tensiune arteriala mai scazuta decat cele care au un stil de viata sedentar.
4. Regimul alimentar: un regim alimentar bogat in sodiu poate duce la o crestere a tensiunii arteriale.
5. Consumul de alcool: consumul excesiv de alcool poate duce la o crestere a tensiunii arteriale.
6. Consumul de tutun: fumatul poate duce la o crestere a tensiunii arteriale.
7. Stresul: niveluri crescute de stres pot duce la o crestere a tensiunii arteriale.
8. Genetica: anumite persoane sunt mai predispuse genetic la o tensiune arteriala mai mare.

Cum putem mentine tensiunea arteriala normala?

Pentru a mentine tensiunea arteriala normala, puteti lua in considerare urmatoarele sfaturi:

1. Incepeti prin a adopta o dieta sanatoasa, care include fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, si proteine. Evitati alimentele bogate in sare, grasimi saturate si zaharuri adaugate.
2. Asigurati-va ca faceti exercitii fizice regulate, precum mersul pe jos, ciclismul, sau inotul. Activitatea fizica poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
3. Reduceti consumul de alcool si de tutun. Consumul excesiv de alcool poate creste tensiunea arteriala, iar fumatul poate deteriora vasele de sange.
4. Mentineti o greutate sanatoasa. Persoanele obeze sau supraponderale au un risc mai mare de a avea hipertensiune arteriala.
5. Reduceti stresul prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga. Stresul poate afecta tensiunea arteriala.
6. Luati medicamente prescrise de medicul dumneavoastra pentru a controla tensiunea arteriala. Daca medicul dumneavoastra v-a recomandat medicamente pentru tensiunea arteriala, asigurati-va ca le luati la timp si in mod regulat.