Tocmai ce a trecut ora pranzului, dar simti mirosul imbietor de gogosi de la patiseria de langa biroul tau. Parca nu ar strica un desert. Pe de-o parte nu vrei sa cedezi tentatiei si sa risti sa acumulezi kilograme in plus, pe de-alta, iti este din ce in ce mai greu sa te abtii. Nu trebuie sa cedezi de fiecare data, insa poti macar sa ai la indemana gustari delicioase si dietetice care sa faca gogosile mai putin tentante.
Fructe oleaginoase ca sa fii satula mai mult timp
Sunt cunoscute beneficiile nucilor si ale migdalelor, nu numai in cadrul curelor de slabire. Bogate in uleiuri nesaturate, adica grasimi sanatoase, fructele oleaginoase sunt gustari ideale. Portioneaza-le in pachete de cate 30-50 grame si bucura-te de consistenta lor bogata.
Daca poftesti la combinatia dintre dulciuri si grasimi, poti coace in cuptor migdale pe care ulterior sa le scufunzi in ciocolata amaruie topita. Sau poti face un amestec din sirop de agave sau sirop de artar si esenta de vanilie si sa stropesti migdalele inainte de a le coace. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, fructele oleaginoase mentin si sanatatea inimii si iti fac pielea frumoasa.
Alege fructele de sezon ca sa-ti satisfaci pofta de dulce
Nu neglija bogatia fiecarui anotimp. Ai grija sa nu exagerezi cu fructele deoarece si ele contin zaharuri, mai ales fructoza, aceasta absorbindu-se repede si favorizand acumularea depozitelor de grasime.
Alege fructe cu o cantitate ridicata de fibre ca sa iti tina de foame mai mult. Perele, merele si fructele de padure sunt vedete la acest capitol. Afla mai multe despre beneficiile fructelor de padure.
Rontaie cativa biscuiti dietetici crocanti
S-a constatat ca textura alimentelor este aproape la fel de importanta ca si continutul lor, atunci cand vine vorba de slabire. Oamenii sunt facuti sa savureze crocantul si cremosul.
In plus, se pare ca nivelul de satisfactie derivat din mestecare contribuie la consumul mai redus din acele alimente. Poti sa pastrezi cativa biscuiti dietetici crocanti si sa ii rontai la o gustare. Ai grija sa nu ai tot pachetul pe birou, la vedere. Si in niciun caz nu depozita mai multe pachete de rezerva. Vei creste sansele sa mananci mai mult.
Ciocolata amaruie preferata ciocolatei clasice
Daca crezi ca ciocolata amaruie ingrasa, e timpul sa uiti de acest mit. Recomandata in diete si chiar in regimul diabetic, ciocolata amaruie are numeroase beneficii. Alege sortimente de ciocolata cu peste 70% cacao deoarece acestea au cel mai redus continut de zahar.
Daca iti este greu sa faci tranzitia de la ciocolata cu lapte clasica, poti incepe sa introduci saptamanal ciocolata din ce in ce mai amaruie.
Alege bauturi cremoase si savuroase
La fel cum gasim texturile crocante savuroase, ne ofera satisfactie si bauturile calde, cremoase si pline de textura. Acestea semnaleaza organismului nostru ca sunt pline de nutrienti.
Cu toate ca aceste aspecte nu se mai aplica atunci cand vine vorba de vremurile prezente. Insa, o cana cu ceai cald sau ciocolata calda dietetica e un truc prin care poti sa iti astamperi poftele. Iti poti prepara un cappuccino cu mai mult lapte cald sau poti sa adaugi lapte in ceaiul negru.
(sursa foto: Pinterest)