Cu totii stim stim cat de importanta este alimentatia in pastrarea sanatatii si frumusetii. Insa acest lucru nu e suficient ca sa ne faca sa trecem peste tentatiile zilnice, mai ales atunci cand suntem obositi sau chiar atunci cand suntem intr-un context social obisnuit: la o petrecere, la birou sau in vizita la rude.
Din fericire, exista modalitati prin care putem sa ne imbunatatim alegerile alimentare fara prea multa bataie de cap.
Iata cateva sfaturi utile pentru sanatate cu cele mai usoare cai prin care sa alegem alimente mai sanatoase si sa ne si implinim poftele:
- Combinarea cu alimente sanatoase – E destul de dificil si chiar irealist sa pretindem ca o sa consumam doar cele mai sanatoase alimente. Ne putem imagina la masa, impreuna cu prietenii, ei comandand feluri de mancare apetisante si interesante, iar noi explorand doar pagina cu salate. De cate ori ne-am simtit satisfacuti facand asta? O solutie mai practica este sa nu renuntam la felul preferat, ci sa-l alegem fie in combinatie cu mancare mai sanatoasa, fie chiar sa cerem sa fie modificate. De exemplu, daca poftim la burger sau la pizza, putem sa cerem paine integrala si sos guacamole in locul chiflei clasice si a maionezei.
Produse FARA ZAHAR pentru un regim alimentar sanatos – click aici
- Selectarea localurilor cu specific sanatos – O alta cale este sa frecventam locuri in care meniul este compus predominant din alimente nutritive si gustoase. Facand acest lucru, putem sa scapam efortul abtinerii pentru ca aproape orice se gaseste in meniu este conform dorintei noastre de a ne mentine sanatosi. Si putem chiar sa comandam acasa deserturi potrivite pentru cerintele organismului nostru fara teama ca vom consuma prea mult, deoarece exista portii suficient de mici.
- Momentul alegerii cumparaturilor – Un alt mod prin care am putea sa crestem sansele sa facem alegeri alimentare potrivite este sa mergem la cumparaturi in momente prielnice. Astfel, e bine sa mergem la supermarket cu stomacul plin. Studiile arata ca oamenii sunt mai predispusi sa cumpere in exces alimente calorice nesanatoase atunci cand sunt infometati. La fel de bine este sa nu facem cumparaturi cand suntem prea obositi sau grabiti deoarece vom alege sub impulsul momentului. De aceea este important sa luam o gustare inainte de a merge la cumparaturi pentru a preveni alegerile nesanatoase.
- Pregatirea propriului pachet – Aceasta abordare are si avantajul ca ne face mai constienti de efortul investit si astfel suntem mai motivati sa si consumam ceea ce am pregatit. In general, atunci cand alocam timp sau energie pentru o actiune, suntem mai dispusi sa o justificam sau sa folosim ceea ce deriva din ea. In acest caz, pregatirea pachetului ne aduce si satisfactia unei fapte care ne conduce la un obicei sanatos.
Alimente BIO pentru o silueta de invidiat – click aici
Prin urmare, exista si cai accesibile prin care sa ne obisnuim sa alegem alimente nutritive fara sa renuntam la placerea gustului. E nevoie doar sa facem aceste lucruri suficient de des incat sa devina un automatism si data viitoare cand iesim in oras nici nu vom mai baga de seama ca pastele trebuiau sa contina trei tipuri de sos in loc de unul singur.