Copiii vor alege mereu alimente gustoase, nu neaparat sanatoase. Fie ca sunt sau nu mofturosi, cei mai multi vor avea tendinta de a se indrepta inspre prajiturile cu ciocolata si hamburgerii uriasi de la magazinele de langa scoala.
Este o adevarata batalie pentru parinti sa poate sa ii convinga pe cei mici sa manance sanatos. Deseori, progresul este temporar. Si aceasta pentru ca de obicei este vorba doar de intelegeri mai degraba in favoarea parintilor. Iar copiii nu vor continua sa manance din propria initiativa. Cheia este in a le da gustari sanatoase si atractive mai des. Iata cateva idei de pachete sanatoase pentu scoala.
Sandwich-uri sanatoase pentru pranz
Este de asteptat ca cel mic nici sa nu vrea sa auda de banalul sandwich cu cateva legume si mezeluri.
Ca sa il transformi intr-un pachet cu adevarat sanatos, inlocuieste mezelurile pline de grasimi si amidon cu carne la cuptor. Bineinteles ca un copil va remarca diferenta si nu ii va placea. Asa ca poti apela la schimbarea graduala. Inlocuieste jumatate din sandwich cu carne la gratar, iar cealalta jumatate cu ceea ce prefera cel mic.
Pentru mai multa savoare, poti sa coci sau ocazional sa prajesti la foc mic carnea intr-o crusta de ou cu migdale macinate. In loc de faina, grasimile din migdale ii vor aduce copilului mai multi nutrienti. La fel de bine poti prepara o varianta de ketchup sanatos din sos de rosii facut in casa cu ulei de masline. Important este sa introduci aceste schimbari gradual.
Snacks-uri facute in casa pentru un pachet delicios
Nu e nevoie sa il privezi pe cel mic de placerea de a manca snacks-uri. Oricum, la magazinele apropiate de scoala va fi mereu aceasta tentatie. Insa poti sa il obisnuiesti si cu gustul crocant sanatos.
Poti coace felii de cartofi, dovlecei sau sfecla rosie. Presara-le cu ulei si mirodenii si lasa-le la cuptor pana ce devin mai crocante sau raman inca moi. Poti incerca sa variezi forma de feliere. De exemplu, poti face un fel de grisine, taindu-i in felii mai groase si lungi.
Se stie ce repede se plictisesc copiii si cu astfel de metode macar ai cateva variante sa il obisnuiesti cu un pachet pentru scoala sanatos. Testeaza preferinta copilului tau. I le poti da la pachet si pentru a creste sansele ca si lui sa i se para delicioase, fii chiar tu un model. Arata-i ca le mananci si tu alaturi de colegii tai.
Ofera-le alternative pentru dulciurile sanatoase
Nu este realist sa ne gandim ca vreun copil va renunta la dulciuri, dar asta nu inseamna ca trebuie sa il lasam sa manance dulciuri oricand vrea.
Daca pur si simplu ii vom interzice, vom constata ca cel mic va continua oricum cu comportamentul sau. Asadar, este mai bine sa controlam noi aceasta situatie. Ii putem pune in pachetul pentru scoala cateva bomboane de ciocolata cu indulcitori naturali sau batoane cu cereale integrale. Nu e nevoie sa fie un desert monoton. Ii putem prepara croissante cu gem natural sau chiar clatite cu crema de ciocolata fara zahar. In plus, il putem educa sa aleaga dulciuri mai sanatoase, tocmai obisnuindu-l cu astfel de alimente.
(sursa foto: Enolivier)