Folosita chiar cu sute de ani in urma, sauna are beneficii incontestabile pentru sanatate. E aproape imposibil sa nu auzim ca sauna slabeste sau ca sauna uscata ajuta la detoxifiere. Insa sunt acestea adevaruri sau mituri?
Intr-adevar, sauna ne aduce beneficii precum imbunatatirea circulatiei si reducerea disconfortului la nivelul pielii in cazul unor probleme dermatologice. In acelasi timp, mass-media contine o serie de informatii exagerate care te pot induce in eroare.
Iata cateva mituri si adevaruri despre sauna:
Adevar: sauna imbunatateste sanatatea inimii
Se pare ca sauna are beneficii cardiace. In primul rand, expunerea frecventa la sauna creste toleranta la caldura. Mai multe studii au aratat ca sauna nu este contraindicata in problemele cardiace minore si medii. Aceasta poate reduce tensiunea arteriala, iar unele persoane o considera chiar un antrenament cardiac.
Fie ca este astfel, fie ca nu, un lucru este cert: sauna imbunatateste functia ventriculara stanga. Adica acea zona a inimii care primeste sange oxigenat. Daca vrei sa mergi la sauna, consulta parerea unui medic pentru recomandari optime.
In special sauna finlandeza este cea care are cele mai bune rezultate. Aceasta presupune petrecerea timpului la 60-100 de grade Celsius (in partea superioara a corpului) si aproximativ 30 de grade in partea inferioara (la picioare). Iti poti regla nivelul de umiditate, aruncand apa pe pietrele fierbinti din acest tip de sauna. Ai grija la timpul petrecut in sauna si nu exagera, deoarece poti face mai mult rau decat bine.
Mit: sauna ajuta la detoxifierea organismului
Da, aceasta afirmatie este deosebit de cunoscuta. Din pacare, transpiratia intensa nu are suficienta forta pentru a ne scapa de efectele negative ale asa-numitelor toxine. Si aceasta pentru ca organismul are propriile sisteme de filtrare, iar toxinele nu sunt decat reziduuri celulare normale, alaturi de alte substante derivate din stres, alimentatie nesanatoasa. Cu toate acestea, sauna ajuta la reglarea temperaturii si curatarea la nivelul pielii.
Adevar: sauna imbunatateste calitatea pielii
Prin transpiratie, sauna contribuie la eliminarea substantelor ce incarca porii si a bacteriilor acumulate din incarcarea acestora. In plus, deoarece sauna imbunatateste circulatia sangelui, fata ta va fi cu pana la 30% mai irigata. Indirect, toti nutrientii din sange sunt transportati in zona pielii, facand absorbtia mai puternica. In acest fel, pielea este mai curata si luminoasa.
In plus, dupa sauna, este un moment bun sa aplici seruri faciale regeneratoare sau creme hidratante deoarece pielea este mult mai permeabila.
Mit: sauna ajuta la slabit
Iata inca un mit destul de popularizat. Sauna nu conduce la slabit, oricat de mult ne-am dori sa fie asa. Solutia pentru slabit este vechea combinatie dintre o dieta sanatoasa si miscare. Cu toate acestea, sauna poate sa imbunatateasca rezistenta la sport si sa aiba un efect relaxant.
Acesti doi factori contribuie atat la prelungirea antrenamentului, cat si la reducerea stresului. In mod indirect, controland acesti doi factori putem sa reducem din bagajul hormonal care contribuie la mentinerea kilogramelor in plus.
Adevar: sauna imbunatateste imunitatea
Da, se pare ca sauna are un rol in cresterea imunitatii organismului. Un studiu a aratat ca petrecerea catorva minute in sauna in mod regulat poate ajuta organismul sa lupta impotriva unor virusi.
In plus, in cazul atletilor, sauna a condus la cresterea numarului celulelor albe din organism (leucocite), acestea aparand organismul de infectii si boli.
(sursa foto: Outside Online)