Fumatul produce riduri. Consumul de alcool te ingrasa. Statul picior peste picior favorizeaza aparitia varicelor. Mancarea nesanatoasa conduce la celulita.
Stii prea bine ca toate aceste obiceiuri te imbatranesc intr-un fel sau altul. Probabil ca pe multe le eviti, la altele inca mai ai de lucrat. Insa ceea ce nu stii sunt tocmai acele obiceiuri inofensive care te imbatranesc.
De la desertul de dupa masa pana la iaurtul cu 0% grasime pe care il consumi zilnic, crezand ca te ajuta sa nu te ingrasi, toate sunt comportamente care te fac sa pari si sa fii mai batrana. Iata si alte obiceiuri aparent nedaunatoare care te imbatranesc.
Nu te culci suficient de devreme si poti imbatrani mai repede
Se stie ca somnul e foarte important cand vine vorba de sanatatea si frumusetea noastra. Se spune ca atunci cand dormim, sistemul nostru nervos se detoxifiaza. Tesuturile noastre primesc si mai multi nutrienti, iar pielea arata mai bine. Se pare ca oamenii care nu dorm au mai mari sanse sa aiba simptome depresive si de anxietate.
In plus, somnul insuficient slabeste si sistemul imunitar al pielii, ceea ce o face mai vulnerabila la efectul negativ al factorilor de mediu precum razele UV. Fiecare om are ritmul sau de somn, insa de multe ori suntem pacaliti de lumina artificiala si ne dam peste cap acest ritm. Este recomandat sa dormi in jur de 7-8 ore pe noapte. Pe masura ce inaintam in varsta, este firesc sa avem mai putina nevoie de somn, insa nu miza pe faptul ca in anii tineretii ai nevoie de 5-6 ore de somn.
Mananci prea multe dulciuri si asta ajuta imbatranirea
Chiar daca nu ai probleme cu greutatea sau glicemia, consumul de zahar este un adevarat inamic al tineretii.
Zaharul creste procesele inflamatorii din organism, acestea contribuind la imbatranirea prematura. Nici cantitatile mici si frecvente de zahar nu sunt mai bune. Tot ce vei face este sa te minti ca ai un stil de viata mai sanatos. De fapt, iti mentii pofta de zahar si nu vei face decat sa consumi din ce in ce mai mult zahar in diferite forme.
Lasa desertul sa fie o ocazie speciala si nu-l transforma intr-o rasplata zilnica. De fapt, e de preferat sa incerci sa reduci si consumul de indulcitori naturali. Desi sanatosi, acestia mentin “amintirea placuta” a dulcelui in creierul tau. Incearca sa mananci treptat alimente din ce in ce mai putin dulci, inclusiv fructe mai putin coapte.
Petreci weekend-ul pe canapea
Sedentarismul este un factor asociat cu imbatranirea generala a organismului. Nu suntem facuti sa nu ne miscam. Este o iluzie ca tot timpul avem nevoie de odihna pasiva. Intr-adevar, nu trebuie sa ne solicitam organsimul si sa tragem de noi, insa nici nu inseamna ca statul in pat ne ajuta.
Inainte sa petreci jumatate din ziua ta libera in pat, incepe cu o plimbare sau cateva minute de exercitii fizice usoare. Vei observa ca organismul tau o sa se obisnuiasca in timp cu aceste obiceiuri.
Iti este greu sa te dezlipesti de canapea si sa te apuci de treaba? Afla cum sa faci mai mult sport, apeland la 4 cai simple de a face mai multa miscare.
Consumi sucuri fara zahar care nu ingrasa
Pare sa fie solutia ideala: poti bea cat poftesti lichidul preferat dulce si acidulat si nu pui niciun gram de grasime pe coapse. Probabil ca asa este, insa bauturile carbogazoase au mai multe consecinte negative pentru sanatatea ta.
Un studiu a aratat ca un consum ridicat de bauturi carbogazoase conduce la modificari genetice in favoarea imbatranirii premature. Chiar daca esti tentata sa savurezi fara griji sucul preferat, gandeste-te de doua ori inainte sa faci acest lucru. Iar daca ai nevoie de cateva idei de bauturi sanatoase, poti apela la inlocuirea cu ceaiuri aromate sau apa aromatizata natural.
Nu porti niciodata crema de protectie solara
Un alt obicei daunator pentru aspectul tau fizic tine si de faptul ca nu folosesti crema cu protectie solara. Aceasta este recomandata, atat vara, cat si in anotimpurile reci.
Razele UV au un efect negativ asupra pielii tale, iar aceasta devine bronzata ca reactie de aparare. Asadar, oricat de atragator ti se pare bronzul ciocolatiu, mergi mai rar la solar si aplica creme de protectie cu SPF inalt daca vrei sa ai o piele cat mai tanara posibil.
(sursa foto: Oprah)