Într-un gest anual care marchează trecerea în sezonul cald, România se pregătește să facă tranziția la ora de vară în acest an. Această schimbare de orar este o practică recurentă în multe țări din întreaga lume, având scopul de a economisi energie și de a profita de lumina naturală extinsă pe durata zilei.
Ceasurile se dau înainte cu o oră
Duminică, 31 martie 2024, la ora 3:00, România va trece la ora de vară (ora Europei de Est – EET), mutând ceasurile cu o oră înainte. Acest lucru înseamnă că, la ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, trecând la ora 04:00. Noaptea de sâmbătă spre duminică va fi, așadar, cea mai scurtă din an, cu doar 23 de ore.
Beneficiile orei de vară
Introducerea orei de vară are ca scop principal creșterea duratei de lumină naturală în serile de primăvară și vară. Acest lucru are multiple beneficii, printre care:
- Creșterea economiei de energie: Consumul de energie electrică pentru iluminat scade semnificativ, datorită reducerii nevoii de a utiliza lumina artificială în serile prelungite. Deși inițial introdusă pentru a economisi energie, eficacitatea orei de vară este subiectul unor dezbateri aprinse. Unii susțin că acest sistem reduce consumul de energie electrică, în timp ce alții argumentează că economiile sunt minime sau chiar inexistente.
- Stimularea activităților în aer liber: Oamenii au mai mult timp liber pentru a se bucura de soare și de vremea caldă, ceea ce poate duce la creșterea participării la diverse activități în aer liber, cum ar fi sporturi, grădinărit sau plimbări în natură.
- Îmbunătățirea stării de bine: Expunerea prelungită la lumina naturală poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și a calității somnului.
Efecte potențial negative ale orei de vara
Deși beneficiile orei de vară sunt considerate semnificative, există și unele efecte negative potențiale, cum ar fi:
- Tulburări ale somnului: Schimbarea orei poate perturba ritmul circadian natural al organismului, conducând la o scădere a calității somnului și la o posibilă creștere a stresului și a oboselii în primele zile după schimbare.
- Scăderea productivității: Unele persoane pot experimenta o scădere a productivității la locul de muncă sau la școală în zilele imediat următoare schimbării orei.
- Creșterea riscului de accidente: Există studii care sugerează o posibilă creștere a numărului de accidente de circulație în zilele de după schimbarea orei.
- Impactul asupra industriei și comerțului: Schimbarea orară poate afecta temporar programul afacerilor, al transportului și al comunicațiilor, cu potențiale consecințe asupra economiei și a modului de viață al oamenilor.
Cum ne adaptăm la ora de vară
Pentru a facilita adaptarea la ora de vară, se recomandă:
- Ajustarea treptată a programului de somn: În zilele premergătoare schimbării orei, este recomandat să ne trezim și să ne culcăm cu 15-30 de minute mai devreme în fiecare zi.
- Expunerea la lumina naturală: Este important să petrecem timp în aer liber în timpul zilei, pentru a ne ajuta organismul să se adapteze la noul program.
- Evitarea consumului de cafea și alcool: Consumul de cafea sau alcool în seara dinaintea schimbării orei poate perturba somnul.
Dezbateri privind ora de vară
La nivel european, există o dezbatere activă privind menținerea sau renunțarea la schimbarea orei de vară. În 2018, Parlamentul European a votat pentru eliminarea schimbării orei, însă statele membre nu au reușit să ajungă la un consens cu privire la ora permanentă – de vară sau de iarnă. Decizia finală a fost amânată, iar în prezent, statele membre au libertatea de a alege ora permanentă.
Concluzie
Trecerea la ora de vară 2024 va avea loc duminică, 31 martie, la ora 3:00. Deși schimbarea orei poate avea anumite efecte negative, beneficiile sale sunt considerate semnificative. Adaptarea la noul program se poate realiza prin ajustarea treptată a programului de somn, expunerea la lumina naturală și evitarea consumului de cafea și alcool.