Orice femeie vrea sa fie sigura ca daca a pierdut kilogramele in plus, nu le va mai depune niciodata. Din pacate, acest lucru nu este posibil. Insa putem sa apelam la cateva ponturi ca sa reducem caloriile la orice masa. Si daca ne vom automatiza aceste comportamente, nu va fi greu sa contribuim la mentinerea greutatii dorite.
In plus, nici nu trebuie sa ne mai gandim de fiecare data cate calorii au unele sau altele. Asadar, iata cateva sfaturi ca sa reduce caloriile la orice masa.
Ai grija la sosuri pentru salate
Multe calorii se ascund in sosuri pentru salate. Chiar daca ne gandim ca meritam sa ne suplimentam salata verde cu sos, e mai bine sa stam departe de ele. Cele mai multe sosuri din comert sunt pline de amidon si ulei. Aceasta combinatie nu este deloc benefica pentru silueta. E de preferat sa iti prepari un sos in casa.
Chiar daca nu este complet dietetic, va fi sanatos. In plus, nimeni nu spune ca trebuie sa reduci drastic caloriile. Poti incerca sos pesto dietetic sau sos de rosii si ulei de masline. E imposibil sa nu adaugi ulei in sos. Si uleiurile presate la rece sunt benefice. Daca totusi preferi un sos light, alege sos tzatziki cu iaurt grecesc.
Consuma moderat biscuitii dietetici
Sunt deliciosi, plini de fructe uscate si cereale crocante. Este vorba despre biscuitii dietetici care merg de minune la gustarea de la ora cinci. Si parca mai merge inca un biscuite dietetic, pana la urma are mai putine calorii, nu-i asa?
Nu neaparat. Si biscuitii dietetici au calorii, iar multe sortimente au la fel de multe calorii ca si cei clasici. In plus, iti vor stimula pofta de dulce. Asa ca e bine sa ii consumi ca pe un desert obisnuit, fara sa abuzezi de ei.
Bea milkshake cu fructe, dar nu abuza de acestea
Milkshake-ul de fructe pare o alegere delicioasa, atat iarna, cat si vara. Dulce si inmiresmat, se termina repede in recipient. Insa, chiar daca il prepari in casa, poate avea la fel de multe calorii ca cel cumparat. Daca folosesti cereale, fructe, chiar unt de arahide si miere, poti sa depasesti norma usor.
Mai ales pentru ca il bei, nici nu iti dai seama cat de repede se termina. Un pont ca sa reduci caloriile, este sa folosesti si apa si tarate de psyillium. In aceasta combinatie, milkshake-ul va fi si mai bogat si o sa te simti mai satula.
Indulceste cat mai putin
Chiar daca indulcitorii sunt prietenii siluetei si nu au calorii aproape deloc, e bine sa nu ii consumi ca si cum nu ar fi indulcitori. Desi ne place sa credem acest lucru, creierul nostru nu poate fi chiar atat de usor pacalit. Atunci cand mancam produse dulci, ne conditionam sa poftim si mai mult la acestea. Cu alte cuvinte, ne invatam sa poftim la dulciuri si ne va fi si mai greu sa luptam impotriva acestor porniri.
Nu te lasa pacalita de etichetele produselor bio
Chiar daca multe produse provin din cultura organica, nu inseamna ca nu au acelasi numar de calorii ca cele obisnuite. Paste bio, napolitane bio, ciocolata bio, toate contin zahar si calorii. Prin urmare, nu inseamna ca o sa reduce numarul caloriilor doar pentru ca mananci ciocolata bio.
Mai degaba alege ciocolata amaruie care are si ea un numar de calorii ridicat. Diferenta este ca aceasta contine multe grasimi benefice pentru organism si te poate face sa mananci mai putin pe tot parcursul zilei, stimuland hormonul satietatii, leptina.
(sursa foto: Medisyskart.com)