Kilogramele in plus sunt un impediment indiferent de anotimp. Cei mai multi oameni cred ca vara este anotimpul ideal pentru slabit, insa constata ca nu au sau nu isi mentin efectele dupa incheierea acestui anotimp.
Solutii si remedii naturiste pentru slabire si detoxifiere – vezi AICI
Din fericire, toamna aduce ocazia ideala pentru a scapa de kilogramele suplimentare. Avand ca avantaj modificari hormonale in favoarea arderilor metabolice si accesibilitatea alimentelor satioase, toamna devine un aliat in procesul de recapatare a siluetei. Iata de ce acest anotimp este ideal pentru slabit:
Temperaturile scazute stimuleaza arderea grasimilor
Fiecare dintre noi se naste cu doua tipuri de grasime: grasime alba si grasime maro. Ultima este utila deoarece ajuta la consumul energetic pentru mentinerea temperaturii corpului. Grasimea alba este cea care ne da batai de cap deoarece nu contribuie la consumul caloric.
Studiile arata ca simpla reducere a temperaturii camerei contribuie la cresterea grasimii maro. Drept rezultat, arderile metabolice pot creste cu pana la 30%. Din acest motiv, toamna, corpul nostru consuma mai multe calorii pentru simpla mentinere a temperaturii. Specialistii recomanda sa petrecem cateva minute in aer mai racoros ca sa sporim acest efect. Evident ca nu este suficient sa facem doar acest lucru, un rol esential avandu-l si dieta si sportul in procesul de slabire.
Toamna aduce alimente satioase
Nimeni nu poate sa isi mentina greutatea fiind mai tot timpul infometat. Pe cat de benefice sunt alimentele verii, pe atat de putin satioase sunt. Acesta este un lucru benefic pentru digestia de vara, insa cand vine vorba de satietate, fructele bogate in apa sunt destul de rapid digerate. Fructe precum pere, mere si prune sunt mai bogate in zahar, insa au si un continut mai ridicat de fibre. Totodata, nucile si migdalele vin in completarea nevoii calorice, fara sa ne puna in pericol silueta. Pline de grasimi sanatoase, sunt gustari ideale care ne tin de foame si reduc pofta de dulciuri, lucru ideal cand vine vorba de slabit.
Multi oameni se tem ca reducerea temperaturii le creste pofta de mancare. Intr-o oarecare masura este o tendinta adevarata, dar nu neaparat periculoasa, daca alegem alimentele potrivite.
Acorda atentie sporita unui program de sport structurat
Desi pare contraintuitiv, sezonul mai rece vine la pachet cu avantaje in ceea ce priveste programul de sport. Concediile, serile impredictibile petrecute pana la miezul noptii, tentatia gustarilor de pe toate drumurile nu mai reprezinta pericole. Tendinta este sa petrecem mai mult timp in casa, insa putem sa folosim acest lucru in avantajul nostru. Daca apelam la cateva sfaturi prin care sa facem mai mult sport, putem sa reusim sa urmam un program de sport mai structurat.
Lipsa somnului contribuie la cresterea poftei de mancare
Toamna, ziua incepe sa devina mai scurta, ceea ce inseamna ca ne este stimulata productia de melatonina, un hormon ce ne ajuta sa dormim. Iar acest lucru poate sa fie in avantajul nostru.
Mai multe studii arata ca lipsa somnului sau calitatea redusa contribuie la cresterea poftei de mancare si favorizeaza consumul alimentelor nesanatoase, bogate in glucide si lipide. Daca ascultam nevoile organismului, putem sa ne odihnim mult mai bine, o data cu sosirea toamnei. Acest lucru se traduce si in reglarea apetitului alimentar.