In societatea actuala, cariera femeii ocupa un loc din ce in ce mai semnificativ in viata ei. Alaturi de aceasta, apar si responsabilitatile suplimentare, mai ales atunci cand se pune problema unui copil sau cand deja exista unul. In aceste conditii, dieta si pastrarea siluetei devin adevarate provocari.
Mancare sanatoasa naturista – vezi AICI produse
Probabil ai tot auzit sfaturile pentru slabit clasice: sa mananci gatit, sa nu rontai, sa eviti dulciurile. Cum ai putea sa mananci gatit cand esti departe de casa peste 8 ore? Cum ar putea sa nu fie tentante gogosile cand ti-ai consumat resursele scriind rapoarte? Cu siguranta ai nevoie de solutii fezabile. Iata cele mai eficiente trucuri de slabit daca esti o femeie ocupata.
Poarta mereu gustari sanatoase la tine
Cheia slabirii pe termen lung este sa gandesti strategic. E irealist sa crezi ca nu ti se va face pofta cand colegul de birou mananca placinta cu branza sau briose cu ciocolata. Multe studii au aratat ca oamenii cedeaza mult mai usor la tentatii dupa perioade in care se abtin sau depun efort mental. Acesta este si motivul pentru care multe femei se confrunta cu fenomenul yo-yo. Important este sa gasesti linia de mijloc intre abtinere si cedare.
Pentru momente in care e mai inteligent sa cedezi tentatiei, ai grija sa ai la birou sau in geanta gustari sanatoase. Poti sa iti portionezi pachetele de nuci, migdale, seminte crude, mixuri de fructe uscate, batoane proteice si chiar bucati de branza. La fel de bine poti lasa la birou cateva gustari neperisabile pe care sa le ai la indemana cand ai nevoie.
Ai grija la meniul zilei
Din lipsa timpului sau motivatii financiare, multe femei aleg meniul zilei. Din pacate, combinatiile de cartofi prajiti cu carne, paste cu branza sau orez in cantitate prea mare au consecinte negative.
Daca vrei sa slabesti, imparte meniul cu altcineva sau cumpara-ti separat. Meniul zilei iti impune doua feluri de mancare, desi poate e mai util sa consumi unul singur. Fie alege sa “donezi” painea sau garnitura de cartofi colegului, fie opteaza pentru alt fel de mancare. Poti alege supe creme satioase, carne de pui, vita sau chiar porc, gatita la cuptor si garnitura de legume.
Invata sa prepari rapid mesele
Pentru o femeie ocupata, gatitul de zi cu zi nu e tocmai cea mai mare placere. Insa este indispensabil daca vrei sa mananci sanatos si sa ai o silueta pe masura dorintelor. Poti sa apelezi la cateva metode de preparare rapida, pastrand mancarea dietetica si sanatoasa. Tine in congelator amestecuri de legume pe care trebuie doar sa le fierbi. Prepara mai multa carne si tine-o doua-trei zile in frigider. In acest fel vei avea gratar rece pe care sa il adaugi in pachet.
Opteaza pentru alimente de sezon care au o durata de viata mai mare. De exemplu, poti fierbe boabe de fasole rosie sau alba si sa le amesteci cu sosuri rapide din ulei presat la rece, chilly si cimbru. Acestea rezista in frigider pana la trei zile. Poti sa faci o salata savuroasa si satioasa, amestecandu-le cu alte legume.
(sursa foto: Gorgeous Girl)