Ne “lovesc” in cele mai nepotrivite momente si ne pot distruge o zi intreaga. Durerile de cap sunt o pacoste pe care nu o putem ignora. Nici nu este usor sa scapam de ele. Ne strang capul ca intr-o gheara, ne blocheaza gandurile, ba uneori vin “la pachet” si greturi, transpiratii si alte neplaceri. Dincolo de complexitatea cauzelor si a tratamentelor aferente, toate acestea pot fi prevenite din timp, cu atentie la cateva detalii.
De multe ori, in spatele celor mai crancene migrene stau cauze la care nici nu ne-am gandit. Cine ar crede ca simpla alergie la polen ne poate bloca zile in sir, cu dureri de care nu scapam cu nici un remediu? Ei bine, este una dintre cauzele pentru care multe persoane sunt de-a dreptul bolnave, incapabile sa lucreze ca de obicei in perioada infloririi teilor.
Va prezentam cauzele aparitiei durerilor de cap, dar si cateva trucuri pentru prevenirea durerilor de cap.
Cum prevenim migrenele provocate de alergii
Aceste flori completeaza minunat peisajul de primavara-vara al marilor orase. Parfumul lor imbatator ne ademeneste la plimbari prelungi pe aleile pe care le strajuiesc. Si apoi, brusc, ne simtim de parca am fi contactat un virus gripal, plus dureri de cap fioroase.
Cauza necazurilor este alergia la florile de tei. O data ce am constientizat problema, nu trebuie decat sa evitam sa ne mai expunem la acest alergen. Daca nu puteti sa faceti asta, luati preventiv pastile antihistaminice si dotati-va poseta cu un spray nazal decongestionant.
Procedati asemanator si in cazul alergiilor la alte tipuri de polen sau la praful marilor orase. Uneori nu putem sa evitam complet sa ne expunem la acestea, dar ne ajuta mult daca le controlam efectele. Inainte de explozia de flori din natura, este bine sa facem o cura de tratamente pe baza de aer salin sau din gama celor homeopate.
Durerea de cap poate fi semn de deshidratare
O alta cauza banala a durerilor spontane de cap poate fi deshidratarea. Ni s-a intamplat tuturor sa luam o pastila analgezica si sa simtim cum dispare durerea inainte ca medicamentul sa fie asimilat in organism. Asta pentru ca adevaratul leac miraculos a fost apa pe care am baut-o.
Ne lasam adesea prinsi in stresul cotidian si alergam de colo-colo ore in sir fara sa constientizam macar ca singurul lichid consumat in acea zi a fost cafeaua. Iar aceasta are un efect de-a dreptul deshidratant.
Daca ne concentram putin, ne putem da seama ca pe langa migrena avem si gura uscata, ameteli, stari de greata si senzatie de sfarseala. In acest caz e recomandat sa incepeti imediat sa va hidratati treptat, dar temeinic, cu apa, ceai, supa sau suc de fructe.
Carente care pot provoca migrene
Pentru a preveni suparatoarele dureri de cap, este bine sa aveti constant in dieta acizi grasi nesaturati, de tipul celor cunoscuti sub denumirea de Omega 3. Se gasesc in mancarurile cu peste gras, in nuci si alune. De asemenea, Coenzima Q10 poate avea o actiune decongestionanta a vaselor de sange, prevenind aparitia migrenei.
Carenta de magneziu se poate manifesta, de asemenea, prin dureri de cap. Ca sa le evitati, luati suplimente cu acest mineral in fiecare toamna si primavara, in cure de cate zece zile.
Nu in ultimul rand, aveti grija sa consumati constant alimente si suplimente cu vitaminele din gama B. Acestea au un rol important in mentinerea echilibrului nervos, in stimularea memoriei, a atentiei si concentrarii, iar scaderea nivelului lor in sange se manifesta si cu dureri de cap.
Migrene cauzate de meteosensibilitate
Schimbarile bruste ale vremii ne da peste cap tot organismul. Fie ca se face frig dupa niste zile frumoase, fie se face cald dupa o perioada mai geroasa, organismul nostru este greu incercat. Aceasta starea provoaca o multime de simptome. Stranutam mai des, tusim, ne simtim epuizati, dar durerea de cap este cea mai rea.
Nu putem controla vremea, asa ca trebuie sa ne intarim imunitatea cu un stil de viata mai sanatos. Mese luate regulat in fiecare zi, multe fructe si legume, hidratare, somn si miscare sunt principalele ingrediente pentru un sistem imunitar puternic.
De asemenea, echilibru in toate, fara stres si nervi inutili. E important sa avem grija sa fim imbracati potrivit pe orice vreme. In plus, sa ne ferim de rafalele de ploaie, de vantul rece sau de canicula.
Mai multa miscare, mai putine dureri de cap
Pe langa toate acestea, exista studii care atesta ca miscarea in aer liber practicata sistematic ne poate scapa de anumite tipuri de dureri de cap. Explicatia ar consta in faptul ca sangele este mai oxigenat, circulatia mai echilibrata, se elimina kilograme in plus si intregul organism are mai multa energie.
Ca urmare, practicati mult sport, alergati pe afara, mergeti cu bicicleta pentru a scapa de durerile de cap care nu va mai dau pace.
(sursa foto: Blood Pressure Solution)